リフレーミングとは

リフレーミングとは

リフレーミング（Reframing）とは、その人が持っている枠組み（フレーム）を変えることを指します。

行き詰った状態、ネガティブな事柄を、満足な状態、ポジティブな状態に枠組みを変えることで、意識や行動を変えていくことができます。

例えば、コップに半分の水が入っているとします。

この時、「水が半分しか入っていない」という表現をすると、「不足している状態だ」という枠組みになり、行き詰ったネガティブな感情を持ってしまいます。

一方視点を変えて、「水が半分も入っている」という表現をすることにより、「十分な状態だ」という枠組みで捉えることもできます。
不足⇒十分という視点に変えることで、満足したポジティブな感情を持つことが出来るようになるのです。

これが、リフレーミングを行なうということです。

普段の生活や仕事において、同じ現象・事柄でも、人によって捉え方が違うものです。

「あと１ヶ月しかないからもう目標達成できない」と捉えるのではなく、「まだ１ヶ月もあるから、目標達成の可能性がある！」と捉えることで、目標達成の可能性は向上します。

「１０人のうち、２人しか賛同してくれなかった」と捉えるのではなく、「１０人のうち、２人も賛同してくれた！」と捉えることで、今後のアプローチも変わってくるかもしれません。

「プロジェクトが失敗してしまったから自分は力が無いんだ」と捉えるのではなく、「プロジェクトは失敗したけど良い勉強の機会を自分は経験できた！」と捉えた方が、将来その人は間違いなく成長するはずです。

捉え方が変われば、上手くいく可能性が上がります。そして、成長の機会が増加します。
ピンチをチャンスに変える、リフレーミングの考え方を是非日頃から意識してみましょう！

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